原理沒(méi)變，但拿來(lái)當(dāng)驗(yàn)收標(biāo)準(zhǔn)的那個(gè)數(shù)字，正在變。

先弄清楚，"晝夜節(jié)律照明"這個(gè)詞本身在說(shuō)什么

人眼里除了負(fù)責(zé)成像的視錐、視桿細(xì)胞，還有一類專門感知光、不負(fù)責(zé)成像的細(xì)胞——內(nèi)在光敏視網(wǎng)膜神經(jīng)節(jié)細(xì)胞（ipRGC）。它把光信號(hào)傳給大腦里的晝夜節(jié)律中樞，參與調(diào)節(jié)褪黑素分泌和清醒程度。這條通路對(duì)光的反應(yīng)，不靠"看起來(lái)亮不亮、暖不暖"來(lái)衡量，靠光譜構(gòu)成和強(qiáng)度。

國(guó)際照明委員會(huì)（CIE）在2018年發(fā)布的S 026標(biāo)準(zhǔn)，專門為這條通路定義了一套量化指標(biāo)，核心是"等效視黑素日光照度"（melanopic EDI）。這才是"晝夜節(jié)律照明"在科學(xué)上真正測(cè)量的東西，不是色溫，也不是普通的照度lux。

這意味著什么？ 想讓"晝夜節(jié)律照明"這個(gè)詞有實(shí)際意義，得先知道它測(cè)的是EML/melanopic EDI這類專門指標(biāo)，而不是隨手調(diào)個(gè)偏暖或偏冷的燈光就算做到了。

WELL從v1到v2，工位區(qū)的門檻被拿掉了

WELL v1的"循環(huán)照明設(shè)計(jì)"（Feature 54）里，工作區(qū)域這一項(xiàng)寫(xiě)得很具體：75%以上的工位，要在工位前方1.2米高的垂直面上，達(dá)到至少250等效視黑素勒克斯，并且每天維持至少4小時(shí)；員工休息室的要求更高，是500等效視黑素勒克斯。這是有明確數(shù)字、有測(cè)量點(diǎn)、有時(shí)長(zhǎng)的硬門檻。

到了WELL v2，官方特性庫(kù)里公開(kāi)寫(xiě)明具體數(shù)字的只剩三類空間：居住環(huán)境（臥室、浴室，白天250EML、夜間不超過(guò)50EML）、員工休息室（250EML）、學(xué)習(xí)區(qū)域（中小學(xué)教室125EML，測(cè)75%課桌）。普通辦公室的工位區(qū)，目前沒(méi)有單獨(dú)一項(xiàng)寫(xiě)明數(shù)字門檻。

這不代表WELL不再關(guān)心晝夜節(jié)律照明——針對(duì)所有電燈的顯色指數(shù)要求依然保留——只是"工位必須達(dá)到多少EML"這個(gè)可以拿來(lái)當(dāng)賣點(diǎn)的具體數(shù)字，在v2里對(duì)普通辦公桌面區(qū)域已經(jīng)不是強(qiáng)制項(xiàng)。

這意味著什么？ 如果有人說(shuō)"我們做了WELL認(rèn)證的晝夜節(jié)律照明"，值得追問(wèn)一句：具體是哪一項(xiàng)、對(duì)應(yīng)哪個(gè)數(shù)字門檻。如果答不上來(lái)，這句話更像市場(chǎng)用語(yǔ)，不是可核驗(yàn)的技術(shù)承諾。國(guó)標(biāo)層面也一樣——GB50034只按暖/中間/冷給色溫分級(jí)，對(duì)應(yīng)的是不同場(chǎng)景的視覺(jué)舒適推薦，同樣沒(méi)有涉及晝夜節(jié)律。

真正站得住腳的證據(jù)，來(lái)自一項(xiàng)5棟辦公樓的現(xiàn)場(chǎng)研究

比起認(rèn)證條文，更值得參考的是實(shí)際發(fā)生過(guò)的研究。Figueiro等人2017年發(fā)表在《Sleep Health》（美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)旗下期刊）的一項(xiàng)研究，在美國(guó)總務(wù)管理局（GSA）管理的5棟聯(lián)邦辦公樓里，追蹤了109名參與者（其中81人跨越了冬夏兩季），連續(xù)7天記錄自報(bào)的情緒、睡眠數(shù)據(jù)，以及客觀測(cè)量的晝夜節(jié)律有效光照和活動(dòng)節(jié)律。

結(jié)果顯示：早晨接觸更高水平的晝夜節(jié)律有效光照，與更短的入睡潛伏期（尤其在冬季更明顯）和更好的睡眠質(zhì)量相關(guān)；全天維持較高的光照水平，還與抑郁癥狀降低相關(guān)聯(lián)。

這意味著什么？ 這項(xiàng)研究證明的是"早晨接觸更多晝夜節(jié)律有效光照"這件事本身有意義，不是證明"達(dá)到某個(gè)認(rèn)證門檻數(shù)字"才有意義。前者是生理機(jī)制層面的證據(jù)，后者是認(rèn)證話術(shù)層面的數(shù)字，二者不能劃等號(hào)。

沒(méi)有統(tǒng)一門檻號(hào)可以套，設(shè)計(jì)上能做的是這幾件事

• 優(yōu)先保證上午的自然采光。 靠窗區(qū)域盡量不用重窗簾長(zhǎng)期遮擋上午的光線，讓工位區(qū)能接觸到更多、更藍(lán)、更亮的自然光，這是成本最低、證據(jù)最直接的路徑。
• 人工照明按時(shí)段調(diào)整，而不是全天一檔。 上午可以偏高偏冷一點(diǎn)，傍晚逐步往暖、往暗調(diào)，模擬自然光的日間變化，而不是讓燈光整天維持同一個(gè)色溫和亮度。
• 別把"貼了WELL標(biāo)簽"等同于"晝夜節(jié)律照明達(dá)標(biāo)"。 問(wèn)清楚對(duì)應(yīng)的是哪一項(xiàng)特性、哪個(gè)具體數(shù)字，這類信息通常應(yīng)該能在項(xiàng)目認(rèn)證文件里查到。
• 涉及具體EML/melanopic EDI測(cè)量和達(dá)標(biāo)判定時(shí)，需要專業(yè)照明顧問(wèn)用儀器實(shí)測(cè)。 這不是肉眼能判斷"這個(gè)燈感覺(jué)挺提神"就能替代的工作，普通照度計(jì)也測(cè)不出這個(gè)指標(biāo)。整體照明規(guī)劃仍可參考辦公室照明設(shè)計(jì)里的基礎(chǔ)原則，再疊加晝夜節(jié)律這一層考慮。

常見(jiàn)問(wèn)題

辦公室做晝夜節(jié)律照明有沒(méi)有國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)？

沒(méi)有。GB50034《建筑照明設(shè)計(jì)標(biāo)準(zhǔn)》只對(duì)色溫做了暖/中間/冷的分級(jí)，對(duì)應(yīng)的是不同場(chǎng)景的視覺(jué)舒適推薦，不涉及褪黑素抑制或晝夜節(jié)律指標(biāo)。國(guó)內(nèi)目前沒(méi)有強(qiáng)制性的晝夜節(jié)律照明標(biāo)準(zhǔn)。

WELL認(rèn)證是不是等于辦公室晝夜節(jié)律照明達(dá)標(biāo)？

不一定。WELL v1曾對(duì)工位區(qū)設(shè)了明確的EML門檻，但WELL v2目前公開(kāi)的循環(huán)照明設(shè)計(jì)特性里，寫(xiě)明具體數(shù)字的只有臥室/浴室、員工休息室和學(xué)習(xí)區(qū)域，沒(méi)有專門給普通辦公桌面區(qū)域設(shè)門檻。做沒(méi)做WELL認(rèn)證，和工位區(qū)是否達(dá)到某個(gè)晝夜節(jié)律照明數(shù)值，是兩件需要分別確認(rèn)的事。

等效視黑素勒克斯（EML）和普通照度（lux）是一回事嗎？

不是。lux衡量的是人眼視覺(jué)感受到的亮度，EML（以及CIE S026定義的melanopic EDI）衡量的是光對(duì)ipRGC這條非成像感光通路的刺激強(qiáng)度。兩者單位看起來(lái)都叫"勒克斯"，但物理意義不同——同樣lux數(shù)值的光，因?yàn)楣庾V構(gòu)成不同，EML可以相差很大。

早晨在辦公室多接觸亮光，真的對(duì)睡眠有幫助嗎？

有現(xiàn)場(chǎng)研究支持這個(gè)方向。一項(xiàng)覆蓋5棟美國(guó)聯(lián)邦辦公樓、109名員工的研究發(fā)現(xiàn)，早晨晝夜節(jié)律有效光照水平更高，與入睡更快、睡眠質(zhì)量更好相關(guān)，尤其在冬季更明顯。這是關(guān)聯(lián)性研究，具體到某個(gè)辦公室的實(shí)際效果，還會(huì)受到個(gè)人作息、季節(jié)和其他光照來(lái)源的影響。

WELL v2 已經(jīng)把工位那條門檻拿掉了，照抄舊數(shù)字不如回到人對(duì)光的真實(shí)需求——這是辦公空間設(shè)計(jì)里最容易被過(guò)期資料帶偏的一環(huán)。

參考來(lái)源

1. International WELL Building Institute. WELL v1 Standard — Feature 54: Circadian Lighting Design. https://standard.wellcertified.com/v1/light/circadian-lighting-design
2. International WELL Building Institute. WELL v2 Standard — Circadian Lighting Design. https://standard.wellcertified.com/v2/light/circadian-lighting-design
3. International Commission on Illumination (CIE). CIE S 026:2018 — System for Metrology of Optical Radiation for ipRGC-Influenced Responses to Light. https://cie.co.at/news/cie-s-0262018-tutorial
4. Figueiro MG, Steverson B, Heerwagen J, et al. The impact of daytime light exposures on sleep and mood in office workers. Sleep Health. 2017;3(3):204-215. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28526259/